腰痛と体の癖や習慣の因果関係
腰痛になる方の多くは、腰痛になるような癖が身についてしまっているようです。
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腰痛を治すために、癖を見直してみることが効果的です。
姿勢が悪いと、腰痛はひどくなります。
猫背で立っていたり、前かがみや中腰の姿勢を長くすることはありませんか。
姿勢は、立っているときばかりでなく、座っているときにも、腰痛に関係してきます。
姿勢を良く保っている場合でも、足を組んでしまうと、体のバランスが崩れ、腰痛の引き金になりかねません。
足を組む姿勢は、左右が対象ではありませんから、どうしてもバランスは崩れてしまいます。
椅子に座るときには、腰を深くかけ、椅子の高さ選びを、膝とお尻が地面と平行になるものが適しています。
腰痛によくないのは、立っているときよりも、実際には座っているときの方が、かかっています。
椅子に座りながら、前かがみや中腰の姿勢を継続させてしまうと、体のバランスを悪くしており、腰痛にまた近付いてしまいます。
姿勢が悪くなる座り方として、椅子を利用しないときには、あぐらや横座りも、姿勢が偏るのでお勧めできません。
腰痛には、立ったままや座ったままの状態が、筋肉の疲労を蓄積させてしまうので、長い時間同じ姿勢でい続けなければいけないときには、軽くでもストレッチをしてみてください。
ショルダーバッグは、どちらかの肩ばかりにかけないように気を付け、左右が同じくらいの配分になるようにして、腰痛の原因を取り除きましょう。
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