腰痛に効果的な寝具選びと寝方

腰痛を悪化させる原因には、重いものを持つなどが思い浮かびますが、寝ているあいだに使う寝具や、寝方によっても、腰痛の症状は変わってきます。

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寝具だけでなく、現代は文化が欧米化していることから、昔ながらの布団をやめて、ベッドで寝ている方が増えています。

羽毛布団などの柔らかいものが増えており、好んで使っている方も多いことでしょう。

腰痛の見地からいえば、ベッドや柔らかい布団というのは、あまり良くありません。

腰が眠っているあいだに反りやすくなったり、沈みやすくなるのは、寝具が柔らかいから起こります。

腰が沈んだりしたまま長時間過ごすと、腰に負担がかかります。

腰に負担がかかって腰痛をひどくしていても、眠っていて意識が起きていないことから、そのままで過ごしてしまいます。

寝具が、極端に硬すぎるのは良くありませんが、昔ながらの「せんべい布団」程度の硬さがよく、腰痛以外にも体の全体に対して、良い作用をもたらしてくれます。

枕選びでは、人間の背骨が横から見ると少しカーブしていることから、眠っているときも、この自然な姿勢を保てる枕が最適ということです。

寝方では、腰に負担がかからないようにできれば、腰痛にいいと言えます。

布団がやわらかい場合には、仰向けの姿勢は腰が沈んで腰痛を酷くするので、横向きで、少々ヒザを曲げ気味にし、カーブを少しつくる感じがいいそうです。

膝のあいだにクッションを挟んでおくと、腰に丁度いいでしょう。

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